जिम्मेवार जुवा

जुवालाई नियन्त्रणमा राख्ने तरिका

केही सरल बानीले मनोरञ्जन र हानिबीच ठूलो फरक पार्छ। खेल्नुअघि नै आफ्ना नियम तय गर्नुहोस्, पछि होइन:

1. बजेट तय गर्नुहोस्। सुरु गर्नुअघि आफूले गुमाउन सक्ने निश्चित रकम तोक्नुहोस् र त्यसलाई कहिल्यै ननाघ्नुहोस्।
2. समय सीमा तय गर्नुहोस्। खेल्ने समय योजनाभन्दा लामो नहोस् भनेर रिमाइन्डर वा सत्र सीमा प्रयोग गर्नुहोस्।
3. गुमेको पैसा फिर्ता जित्न नखोज्नुहोस्। गुमेको रकम फिर्ता जित्ने प्रयासले अझ ठूलो घाटातर्फ लैजान्छ।
4. तनावमा हुँदा जुवा नखेल्नुहोस्। दुःखी, थकित वा मदिराको प्रभावमा हुँदा खेल्नबाट जोगिनुहोस्।
5. मनोरञ्जनका रूपमा मात्र लिनुहोस्। जुवालाई आम्दानी वा आर्थिक समस्या समाधान गर्ने उपाय नभई शुल्क तिरेर लिइने मनोरञ्जनका रूपमा लिनुहोस्।
6. नियमित विश्राम लिनुहोस्। इजाजतप्राप्त क्यासिनोहरूले उपलब्ध गराउने जम्मा सीमा, रियालिटी चेक र केही समय रोक्ने सुविधाहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

समस्याग्रस्त जुवाका चेतावनी संकेतहरू

यीमध्ये कुनै संकेत आफूमा वा आफू नजिकको व्यक्तिमा देखिएमा सहयोग लिनुहोस्:

• योजना बनाएभन्दा बढी पैसा वा समय जुवामा खर्च गर्नु।
• जुवाका लागि पैसा सापटी लिनु, सामान बेच्नु वा झूट बोल्नु।
• तनाव, चिन्ता वा निराशाबाट उम्कन जुवा खेल्नु।
• काम, पढाइ, परिवार वा सम्बन्धप्रति बेवास्ता गर्नु।
• जुवा घटाउने वा रोक्ने प्रयास गर्दा बेचैनी वा चिडचिडापन महसुस हुनु।

सहयोगी हुन सक्ने उपकरणहरू

निःशुल्क र गोप्य सहयोग कहाँ पाइन्छ

यदि जुवा अब रमाइलो लाग्न छाडेको छ भने २४सै घण्टा सहयोग उपलब्ध छ। यी संस्थाहरूले निःशुल्क र गोप्य परामर्श प्रदान गर्छन्:

• Gambling Therapy — निःशुल्क जानकारी, परामर्श र सहयोग।
• Gamblers Anonymous — विश्वभर सहकर्मी सहयोग समूहहरू।
• Gambling Therapy — विभिन्न भाषामा निःशुल्क अनलाइन सहयोग।

तपाईं वा अरू कोही तत्काल संकटमा हुनुहुन्छ भने आफ्नो स्थानीय आपत्कालीन सेवामा सम्पर्क गर्नुहोस्।