Kumar risk içerir
Yatırdığınız parayı kaybedebilirsiniz. Yalnızca kaybetmeyi göze alabileceğiniz parayla oynayın ve kayıplarınızı asla telafi etmeye çalışmayın. Bu hizmet yalnızca 18 yaş ve üzerindeki yetişkinlere yöneliktir.
Kumar oynamayı nasıl kontrol altında tutabilirsiniz?
Birkaç basit alışkanlık, eğlence ile zararlı davranış arasındaki farkı yaratır. Kurallarınızı oynamaya başlamadan önce belirleyin:
- Bütçe belirleyin. Başlamadan önce kaybetmeyi göze alabileceğiniz sabit bir miktar belirleyin ve bu sınırı asla aşmayın.
- Zaman sınırı koyun. Oyun süresinin planladığınızdan uzun sürmemesi için hatırlatıcıları veya oturum limitlerini kullanın.
- Kayıplarınızın peşinden gitmeyin. Kaybettiğiniz parayı geri kazanmaya çalışmak, daha büyük kayıplara giden en hızlı yoldur.
- Stresliyken oynamayın. Üzgün, yorgun olduğunuzda veya alkol etkisi altındayken oynamaktan kaçının.
- Oyunu eğlence olarak görün. Kumar, gelir elde etmenin ya da maddi sorunları çözmenin değil, ücretli bir eğlencenin yolu olmalıdır.
- Düzenli molalar verin. Lisanslı casinoların sunduğu para yatırma limitlerinden, gerçeklik kontrollerinden ve mola araçlarından yararlanın.
Problemli kumar davranışının uyarı işaretleri
Aşağıdaki işaretlerden herhangi birini kendinizde veya yakınınızdaki bir kişide fark ederseniz destek alın:
- Kumar oynamaya planladığınızdan daha fazla para veya zaman harcamak.
- Kumar oynamak için borç para almak, eşyaları satmak veya yalan söylemek.
- Stres, kaygı veya çökkünlükten kaçmak için kumar oynamak.
- İşinizi, eğitiminizi, ailenizi veya ilişkilerinizi ihmal etmek.
- Azaltmaya ya da bırakmaya çalışırken huzursuz veya sinirli hissetmek.
Yardımcı olabilecek araçlar
Para yatırma limitleri
Casino hesabınızdan doğrudan günlük, haftalık veya aylık yatırabileceğiniz tutara sınır koyun.
Gerçeklik kontrolleri
Ne kadar süredir oynadığınızı ve ne kadar harcadığınızı gösteren hatırlatıcılar ayarlayın.
Kendini dışlama
Mola vermeye ihtiyaç duyduğunuzda hesabınıza belirli bir süreyle veya kalıcı olarak erişimi engelleyin.
Mola süreleri
Durup kendinizi toparlamak için 24 saatten birkaç haftaya kadar kısa bir mola verin.
Ücretsiz ve gizli desteği nereden alabilirsiniz?
Kumar artık eğlenceli olmaktan çıktıysa 7/24 destek alabilirsiniz. Bu kuruluşlar ücretsiz ve gizli danışmanlık sunar:
- Gambling Therapy — ücretsiz bilgi, danışmanlık ve destek.
- Gamblers Anonymous — dünya genelinde akran destek grupları.
- Gambling Therapy — birçok dilde ücretsiz çevrim içi destek.
Siz veya başka biri acil bir kriz yaşıyorsa lütfen bulunduğunuz yerdeki acil yardım hizmetleriyle iletişime geçin.